Curso Técnicas de Relajación – 21 horas

Sobre el curso

Este curso brinda herramientas prácticas para la gestión del estrés y la ansiedad mediante diversas técnicas de relajación. Se explorarán métodos efectivos para mejorar el bienestar físico y mental, fomentando un estado de equilibrio y tranquilidad en la vida diaria.

Objetivo General

Capacitar a los participantes en la aplicación de técnicas de relajación que favorezcan el bienestar emocional, reduciendo el estrés y mejorando la calidad de vida.

Objetivos Específicos

• Conocer los fundamentos de la relajación y sus beneficios.
• Aprender y practicar técnicas de respiración y relajación muscular.
• Aplicar métodos de meditación y mindfulness.
• Incorporar estrategias de relajación en la vida cotidiana y el entorno laboral.
• Explorar técnicas de visualización guiada y control del pensamiento.

Estructura del Curso

Módulo 1: Fundamentos de la Relajación

• Introducción a las técnicas de relajación.
• Beneficios fisiológicos y psicológicos de la relajación.

Módulo 2: Métodos de Relajación Física y Mental

• Técnicas de respiración y relajación muscular.
• Estrategias de mindfulness y meditación.

Módulo 3: Aplicación Práctica de las Técnicas de Relajación

• Visualización guiada y control de pensamientos.
• Incorporación de la relajación en la vida diaria.
• Técnicas avanzadas de manejo del estrés.

Dirigido a:

• Profesionales de la salud, educación y bienestar.
• Personas que buscan mejorar su manejo del estrés y la ansiedad.
• Empresas y organizaciones que deseen promover el bienestar de sus empleados.
• Público en general interesado en técnicas de relajación y mindfulness.

Este curso combina teoría y práctica para garantizar que los participantes puedan aplicar lo aprendido en su vida diaria y entorno profesional.